5 Jenis Superfood Wajib Konsumsi Agar Kulit Lebih Sehat

Kondisi kesehatan kulit terus menurun seiring bertambahnya usia. Ini merupakan faktor umum yang tidak dapat kita hindari. Menurunnya fungsi organ-organ yang ada pada tubuh seiring dengan bertambahnya usia ini, akan memberikan dampak pada penampilan,  khususnya terhadap kesehatan kulit kita. Semakin berkurangnya antioksidan yang ada di dalam tubuh dapat mengakibatkan kulit tampak lebih kusam dan keriput..

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah rahasia utama dalam menjaga kesehatan, tak hanya untuk organ dalam tubuh, tetapi juga penampilan. Memiliki kulit yang lebih sehat dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan yang penuh akan nutrisi, seperti vitamin, protein, lemak sehat, serta mineral. 

Jenis makanan ini kerap pula dikenal dengan sebutan superfood. Kandungan nutrisi yang berlimpah pada makanan superfood ini, nantinya akan mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan juga kesehatan kulit. Nah, agar kulit Anda menjadi lebih sehat dan awet muda, berikut 5 jenis superfood wajib konsumsi. 

1.Alpukat

Buah Alpukat terkenal dengan manfaat nutrisinya untuk kesehatan. Di dalam alpukat terdapat kandungan lemak sehat dan aman bagi tubuh. Alpukat juga memiliki kandungan yang kaya akan vitamin A, vitamin C, serat dan juga lemak sehat.

Selain itu, senyawa unik yang dimiliki oleh alpukat juga dapat membantu melindungi kulit dari bahaya paparan sinar ultraviolet dan dapat memperbaiki sel kulit yang rusak. 

Buah ini dikenal akan kehebatannya sebagai antioksidan. Di dalam alpukat juga terdapat lutein dan zeaxanthin, yang dapat memberikan perlindungan ekstra pada kulit, sehingga kulit akan tetap kencang dan awet muda.

2.Tomat

Hampir setiap orang mungkin mengenal tomat sebagai buah yang kaya akan vitamin C bukan? Selain itu, tomat juga mengandung beta carotene, lutein serta lycopene yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan paparan sinar matahari. Buah tomat juga dapat membantu untuk mencegah penuaan dini.

Hasil penelitian membuktikan bahwa konsumsi buah tomat selama 15 minggu, mampu menghindarkan para wanita dari kerutan yang dihasilkan oleh penuaan dini. Manfaat ini dihadirkan oleh kandungan likopen dan antioksidan yang terkandung dalam buah tomat itu sendiri.

3.Brokoli

Brokoli terkenal dengan manfaatnya dalam menangkal radikal bebas, sehingga brokoli juga menjadi jenis makanan yang wajib dikonsumsi setiap harinya. Kandungan Brokoli yang kaya akan vitamin C, lutein serta zinc akan membantu anda menjaga kulit untuk tetap sehat.

Brokoli juga memiliki kandungan senyawa khusus yaitu sulforaphane yang dapat membantu Anda terhindar dari penyakit kanker, termasuk kanker kulit. Kandungan di dalam brokoli juga dapat melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari, dan menetralisirkan bahaya zat radikal bebas.

4.Blueberry

Buah blueberry termasuk dalam jenis makanan yang menawarkan kandungan bermanfaat bagi kesehatan tubuh maupun kesehatan kulit. Termasuk dalam jenis makanan superfood, blueberry juga dikenal dengan kandungan nutrisinya yang dapat menangkal banyak penyakit. 

Di dalam buah blueberry ini, terdapat kandungan tinggi akan anthocyanin yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh. Tak hanya itu, mengonsumsi sekitar 148 gram blueberry dalam sehari, dapat memenuhi asupan vitamin C di dalam tubuh kita. Vitamin C yang ada dalam blueberry juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi kinerja kolagen pada tubuh, sehingga kulit menjadi lebih cerah dan awet muda.

Nah, itulah dia penjelasan mengenai 5 jenis superfood yang wajib Anda konsumsi agar kulit menjadi lebih sehat. Mengingat manfaatnya yang melimpah, tentu tidak ada salahnya memasukkan beberapa jenis makanan ini ke dalam menu sehat harian.